梅雨が来る前に…その弐

梅雨が来る前に…と書いていますが

近畿地方はもう梅雨入りしたかの様な

強い雨が降っていますね。

毎年  春先から、梅雨と盛夏に向けて

身体作りをします。

暑さと湿度に負けない為に、

筋力アップで汗をかける体になるよう

トレーニングの頻度を秋.冬よりも

多くしています。

湿度が高く、エアコンで冷えが溜まると

ふくらはぎ等の下部が重だるく感じ

リンパ液や血液が冷えと共に

滞っているので、こまめに足先を

動かしたりのケアをします。

お風呂と寝る前の軽いストレッチも

大切な習慣です。

そして、暑さによる消化力低下を

なるべく防げるように、

食養生も出来る範囲で意識しています。

スーパーにはすでに夏野菜が並んで

いますが、元来冷え体質なので

身体を冷やし過ぎないよう

夏野菜は麺つゆと生姜で

揚げ浸しにしていただくのが定番です。

冷奴や冷や麦などは薬味をたっぷりと。

梅雨時期にむくみやすい方は

排出作用のある小豆のスイーツや

ご飯に押麦などを混ぜて炊くのも

おすすめです。

押麦のご飯に、

たたいた梅肉を混ぜたとろろ

色々なお刺身にたっぷりの薬味をのせた

海鮮丼が、よく食卓に上がります。

歳を重ねるにつれ、

自分の身体や心との上手な付き合い方

季節の移り変わりとのよりよい共生を

年々アップデートしていくのが

密かな楽しみになっています。