こんな時だからこそ

皆さまは、自粛中の健康管理を

どのように工夫なさってますか？

先の緊急事態宣言が出されてから

自宅で過ごす時間が増えたので

心身の健康を維持する為に、

より健康管理に気を配っています。

ランニングの習慣はありましたが、

より早い時間帯に

季節の移り変わりをより意識して

走るようにしています。

自宅での筋トレも

少し強度を上げ

全身の筋肉を満遍なく鍛えるよう考え

メニューを構成し直しました。

自宅での筋トレは

腕や胸腹部、首から背部にかけて、

ふくらはぎや太腿、膝周りはもちろん

見落としがちな足裏の筋肉も

年齢を考慮しても

関節周りを支えてくれる筋肉と

下半身中心の強化は大切です。

朝のランニングは 4〜5㎞を週2回

それ以外の週5日は

ウォーキングを8㎞ほど

早朝の外出は

自分以外に 誰も世界にいないような

不思議な物哀しさがあり

それでいて、

世の中の悲哀の渦に流されず

ただ刻々と移りゆく自然に

感じようと思えば

何処にでも いくらでも

小さな幸せの種は芽吹いているものだと

励まされました。