古希からの身体作り

自粛生活の間 意識して

身体を動かしていたつもりでしたが、

自粛以前より

少し疲れ易く 身体が重怠く感じます。

歳を重ねる毎に

少しずつ身体も変化していて

四十の声を聞く辺りから

筋肉が落ちやすく 

脂肪はつきやすくなり

消化器官も徐々に衰えてきて

効率よく栄養が吸収出来ない  など、

心身共に 最も充実していたのは

20代から30代半ば辺りだったように

思います。

年代や性別、体質によっても

違いはあるかと思いますが、

高齢で 冷えが強い体質の私には

・朝一番は、白湯で内臓を温める

   (季節問わず)

・インターバル速歩を日常的に

   (お買い物のついでにしています)

・2〜3日おきに一時間程の筋トレ

・週一のランニング

   (これ以上頻度を増やすと、私は

    体力の消耗が激しいです)

・食事は消化に優しい調理法で

   栄養バランスの良いものを

・プロテインやＦe、C a飲料などで

   普段の食事から沢山摂れない分を

   効率よく補う

・夏でも湯船に浸かる

   (ぬるめの温度で、湯上がりに

    ストレッチもセットで)

最近では以上の事を意識して

毎日を過ごしています。

マスク着用や

ソーシャルディスタンスなど

周りの方々にも出来る範囲で

配慮を続けながら、

健康の為の身体作りを楽しもうと

思います。

身体を動かすって

やっぱり楽しい！